I pensieri utili e dannosi

Bisogna imparare a usare i pensieri utili e non quelli dannosi... I pensieri utili aiutano a superare le situazioni difficili senza stare troppo male. I pensieri dannosi ci fanno sentire arrabbiati, spaventati o molto tristi. Spesso i pensieri dannosi sono anche sbagliati perché non dicono cose reali e giuste. Bisogna indagare quali emozioni fa nascere un pensiero è un sentimento bello o ci fa star male? E se si cerca di fronteggiare una situazione senza provare emozioni spiacevoli...????


PENSIERI DANNOSI: 

• Devo riuscire sempre bene.
• Chi sbaglia è uno stupido.
• Sbagliare è una cosa orribile.
• Chi fa dei torti è cattivo e mi vendico.

PENSIERI UTILI:

• Chi sbaglia non ha ancora imparato bene o è stato disattento.
• Le cose spiacevoli, succedono e sono sopportabili.
• È difficile rinunciare a qualcosa ma si vive ugualmente.
• Tutti mi devono voler bene, ma non posso plagiare i sentimenti degli altri.

...  Succede qualcosa di spiacevole;

Sei irrazionale; quindi nasce un'emozione dannosa ...

Metti in discussione il pensiero dannoso ...

 cerchi d'essere razionale ... per provare un'emozione adeguata !